絶望に追いつかれないように

もしかしたら これが副作用なのかもしれないとふと思う

少しの吐き気以外は副作用はないとしていたけれど、勤務後の筋肉痛や週に2.3回寝つきが悪い、目が冴えて眠れない日があるのは・・なーんだ薬のせいか（かも）

そう考えたら ホッとした･･･というのも変ですが、不具合を薬のせいにする

昨夜は 睡眠が一番と 9時前に就寝、ぐっすり眠れて4時半起床

朝の軽い体操に加えて 思いついた時に 嚥下体操を始めています

食事でむせる事が増えたんですよね～ヤバイ

車を運転中にもやっています　

大きく口を開けたり舌を出したり👅 顔と口のストレッチ、

カｶｶｶｶｶ！　タﾀﾀﾀﾀﾀ！　ラﾗﾗﾗﾗﾗ！叫ぶ ←活舌の悪さにも効果的とか

通り過ぎた人は凄い顔したおばちゃんが運転してると驚くかも（笑）

これまでに見かけたいろいろな方法を寄せ集めた自分流

勤務後の脚の張りには ヨガ教室で覚えた 足のストレッチと股関節緩め運動

リラックスには山のポーズ

時折思い出すのは 元オットの言葉

人前で足を組んで座るな

オデコにシワを寄せるな

口煩い人では全くなかったのですが、それは嫌いと

背筋を伸ばして足を揃えて座り直すと気持もシュッとする

オデコに、眉間にシワ寄せていたら幸せも寄り付かないよね

当時はスルーしていた未熟者、良いことも言っていたのねと今は思う・・今更（笑）

諦める前に何かしらやってみたら ････良かったとなるかもしれない＾＾； 

のぶも動き始めましたね✨

次郎さんの残した言葉

絶望に追いつかれないように・・・

 （走ることは私にはもう出来ないけれど 追いつかれないように前に進めと 私まで励まされた気持ちになりました）

山の家の紫陽花 

3年前は草に埋もれてヒョロヒョロ枯れ枝、古木だし もうダメかもだけど手入れを開始

1年目に みずみずしい枝が少しずつ増え、2年目に新葉が芽吹き、3年目で咲きました

普通のどこでもある紫陽花だけど 嬉しいヽ(^。^)ノ