どこに向かうのだ!?笑
先週からのわたくしの朝食
股関節の痛みをだましだまし日常生活を送っていても、いつまで続くのだろうの不安は消えず。
わたしの腹筋は平均値の1/3
ウォーキングもインナーマッスルトレーニングも痛みが収まるまで休止中
今出来ることはある?
体重を絞ってみよう(舞ちゃんに刺激を受けた訳じゃなく笑)⇒⇒タンパク質・プロテイン
半分は興味本位です(((^_^;)
わが家の食事で不足しているものを重点的に取ってみようと、朝食にプロテイン入りとヨーグルト、手作りサラダチキンと半熟ゆで卵作りも再開(また飽きちゃうだろうけど)
昼食はサラダチキンと豆腐と緑黄色野菜をメインに、イソフラボン、乳製品はたっぷりと、おやつは少なめに。
夕食のご飯を半分の量(お茶碗山盛りを食べないと母の突っ込みが入る🥴食べ盛りの娘基準で60オーバーの娘を見るから)
🍺は週1か2に。
さて
効果はひとつき後?
❪ロコモア、これも興味本位。お試しを飲み始めました❫
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